清明小贴士

    清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓、出外踏青的日子。同时，也是一个尤为重要的养生节气，此时气候多变，是许多慢性疾病复发的时节。那么，清明时节该如何养生呢?

　　着衣：

　　春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪。建议穿衣仍然以轻便保暖为主，可准备一件随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的人最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

　　饮食：

　　春季市面上有很多的时令绿色蔬菜。其中清明食材最经典的，就是能够养护肝脏的芹菜和春笋，另外，韭菜(韭黄更好)、菠菜也都适合此时食用。在肉食选择方面，避免进食牛羊肉等温性肉类，可以适量添加动物肝脏，以滋补肝血，但高血脂、高胆固醇人群应注意控制食用量。

　　出行：

　　清明踏青扫墓需注意以下几点：一、注意天气情况备好易穿脱的轻便衣物，清明多雨携带好雨具;二、外出野餐注意食品卫生，气温时有升高病菌容易繁殖，食物易变质，可选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤等;三、预防皮肤过敏及蚊虫叮咬，易过敏人群注意避开花丛，佩戴口罩围巾等避免接触花粉，携带驱蚊药水以及不去花木密集处;四、运动适量，注意休息，不宜过度疲劳，特别是老年人儿童过度运动后大汗易引发关节疼痛、感冒等疾病。