清明节前后的气温波动很大，小贴士身边的好多朋友都感冒了，原因就是不把天气变化放在心上。

    天气变化大会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，我们要提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。

    为了避免感冒，小贴士在这里给你推荐几个妙招：
一、坚持体育锻炼。如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生
二、保证充足的睡眠，给予自己充足的休息时间。不能让自己疲劳过度，疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。
三、切忌积压压力。压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。
四、每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。
五、饮食要营养充足，均衡地摄取蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

    在这个天气变化多端的季节里，大家一定要注意健康，用行动和感冒说拜拜！